弓式 (Dhanurasana)，这个体式同样能塑造“U”形或弓形的身体曲线，但动作形态不同。

动作要：俯卧在垫上，弯曲双膝，用双手抓住脚踝。气时，同时抬起和双腿，用腹支撑身体，形成一个拱形。

关雨凝跟着视频摆好了姿势，“小峰，这就是惩罚？你快吓死我了。”

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